Бегаем и продлеваем жизнь

Ежедневные короткие пробежки в медленном темпе помогают поддержать организм в тонусе и увеличить продолжительность жизни. Данный факт известен уже давно и подкреплен новым научным исследованием журнала Американского колледжа кардиологии.

Ученые установили, что бегающие люди на 30% меньше рискуют умереть в течение ближайших 15 лет, в сравнении с людьми, которые не бегают вообще. Любители бега снижают свои риски умереть от сердечного приступа на 45% в сравнении с другими людьми. Эти выводы доказывают, насколько большое значение имеют небольшие физические нагрузки для нашего здоровья.

Ранее ученые рекомендовали заниматься спортом хотя бы по три часа в неделю. Отмечается, что такой продолжительности тренировок достаточно для поддержания своего организма в норме. Однако новое исследование показывает, что заниматься спортом можно и меньше этой нормы.

Как считает ученый из Университета Айовы доктор Ли, если человек бегает менее часа в неделю, то его организм получает такую же пользу, как и организм человека, бегающего по три часа в неделю.

Ученые рассчитывают, что опубликовав результаты своего исследования, они подтолкнут многих людей начать бегать, ведь для этого не нужно тратить много времени и денег, тогда как пользу для здоровья регулярные пробежки несут очевидную.

Исследователи называют физические упражнение великолепным лекарством, с помощью которого можно отсрочить или даже предотвратить многие заболевания. Сделайте регулярные физические упражнения частью своей повседневной жизни и вот увидите, что проживете долгую и здоровую жизнь!

Это же исследование ставит конец давнему спору о самом полезном для организма физическом упражнении: любая физическая активность по определению лучше, чем ее полное отсутствие. Не важно, начнете ли вы бегать, ездить на велосипеде или плавать, главное — перейти от планов к действиям.